10 ǵ 33
縲 ƴϴ ٻٳ ڷγ-19 ñ ü ȭ ȭ 츮Դ ش ʿϴ. 33 亯 10Ⱓ ƿ ϻ ְ ֻ ϰ ϴ ص Ǿ ̴. Ʈġ Ͽ , ø ϰ 23ð 縦 ش. < International Journal of Obesity> Ǹ , 20% ϴ ݸ, ܿ 3%ۿ ʴ´ٰ Ѵ. , ٷ ܷϴ þ ϴ ߿ϴٴ ̴. ϴ ϰ ߷ ִ ۵(ڽ ) Ͽ ԽѶ. ٷ ̴. ̴. ذ ο ٸ. ¼ ڽ Ŀ µ . 츮 Ͽ Ĺ ٸ ɻ縦 츮 ̿ ġ 찡 ֽϴ١ Ŀ ġ ٸ Alice Stapleton ߴ. ٸ ɻ縦 , 츮 پ 屸 Ű ϳ Ŵ ˴ϴ. ڱ ڽ ð ָ ִٸ 繫 ۿ Ȱ . ûϰų, ų, ڽ ǹ ִٰ Ȱ ڿ϶. Ȱ 5ÿ غ ϴ ͺ ϰ ̴. <コ> ƮϽ ص Ʈ̽Andrew Tracey Ű ÿ Įθ û ¿ ̴. . ۵ ̴ϴ١ Ʈ̽ð ߴ. 4带 Ѵ. ù ° 忡 20ȸ Ѵ. ° 忡 20ȸ 1Ʈ Ѵ. ״ ° 忡 20ȸ 20ȸ, 20ȸ Ѵ. 忡 ϰ̵ ο 20ȸ ߰Ѵ. ϱ 20ȸ ϴ ̴. ̻̿ ð . . ġ ʿ , ϴ ִ. ұ ұ ̾ ֽϴ١ ũν ġ ݶ ƼٵNicola Stiddard ߴ. λ ̾ 赵 ֽϴ. ް Ծ. Ϸ翡 ް ΰ ƾ ġ ũ ջ ش. ǥ ø ƴ϶ ڽ ְ ƴϿ ִ. 60 پ Ⱦϴ ̴ < ƼFrontiers in Physiology> ǥ , Ʈ ȿ ִٰ Ѵ. Դٰ 9 ؼ ϸ Ȯ ũٴ ش. ݶ Ƽٵ忡 㸮 üٴ Ư ϰ ϰ ٸ ġϴ Ͼ١ Ѵ. 㸮 ܽƮ ܴ Ͱ ִ. 10а ũѰ ġ ܽƮ ÷. ġ ̴. ô߸ ִ ڳ ϰ, ̿ ִ Ʈ ٿ. 10 ä Ⱦݸ Ǿ ȣ ظ ް ھ ١ Ʈ̳ Ÿ ̹Tarek Shuhaibar ߴ. ѷ . < British Journal of Sports Medicine> Ǹ ϸ Įθ 15% ¿ Ϸ縦 ٽ ϴ ִٰ Ѵ. ϱ پ, ɽð ª Ǹ Ŷ ϶. ϰ ϶. ũ Ǫ Ǵ Ͱ õ ٰŰ ƴϴ. ƼBayfields Opticians ˾Ȼ Charlotte Cook ũ ð ϰ ٽð ֽϴ١ ߴ. ñٹ ϴ ̻ Ҹ, , Ƿ ٰ Ѵ. Ϸ Ӹ ٸ Ȱ ãư . ũ ν ʸ ̴ ͵ ֽϴ١ ߴ. ׳ 20:20 Ģ ȣϴ ̱ ϴ. 20и 20ʾ ٶ. Ǵ ֱ 60 . ִ. ̹ٴ ȭǰ · ִ , , ȭϼ䡱 Ѵ. 丮 ߰϶. ߳ ڽ ϰ Ͽ °Ű й ȭϰ . ø ̸ ٸ ٰ ϶. ھ . ø 㸮 . ̵ ÷ũ ٸ ø Ѵ. ٰ ھ ȭų ִ. ݿ 3〜9 ĸ ϱ մϴ. 10Ⱓ 踦 ڿ پϴ١ ũ ䷹Mark Perera ߴ. Ŀ ħ ϸ ٽ ȴ. , , Ȳ ǰ . Ģ ȴ. մϴ. 10 ο ־ ƹ ֽϴ١ ߴ. ο Ƶ鿩. ο ȸ Ȳ ڰ DZ⸦ . о߸ ؼ ϼ. Ʒ ȸ ڽſ ɱ غ. Ǵ ܺ ɻ縦 繫 ȯ ͵ ϴ. ⸦ ϴ°? ¶ ̵ ̵ ɽð 5km Ŭ . ൿ ɸп ? 濵 õ Ǹ ˾ƺ. ٺ コBabylon Health Ƿ ִ ũ ䷹ ڻ ɽ ģ. Ⱓ ſԴٰ ص Ȳ ƴմϴ١ װ ߴ. ü ɷ پ Դϴ. ణ 浵 ̴. 䡱 ䷹ ڻ簡 ߴ. ̱ Դϴ. ƼƮƹ̳ ʿ Ǿǰ ϶. ̴. ̹ ū δ ִ Ȱ ̴. ĿǸ ô ͵ . <ӻ庴 Journal of Clinical Gastroenterology> ĿǴ ȿ ҽŰ, ȭ ġ Ųٰ Ѵ. Ǵ , Ȳ, , ī Ŀ Ŷ. ҿ ̴. Ŀǿ ︮ ̴. Ʈ ü ǰ ū ģ. <Heart : A History> ڿϸSandeep Jauhar ڻ翡 Ʈ ƿ Ű ½Ű ݷ ġ Ű ٲ۴ٰ Ѵ. Ʈ̴ Ǿ ְ ɷ ϰ ༺ ִ ٲ ִٴ Ǿ. б Űڵ Ʈ ȭκ ȣִ ۿ ϴ ̶ Ű Ƽ带 кѴٴ ߰ߴ. Ǵ λ ϳ. ̰ üٴ üа õ ̴. 带 缭 ȭ ϶. ̿ б, δ, ܽƮ ϶. ´´ٰ ȿ Ƿ ڿ ֿ ȭ ۷ŸƼ ġ Ű . ݸ, ̴Ͼ, ݸö, , äҸ Ծ. ִ ũ Դ ͵ . Ʈ ٿ. ø ť ϵ, ϳ Դ´ٰ ū Ͼ ƴϴ. ִ غ. ǰ ū ȭ ų ִ 缺 ϰ Ѵ. ʿ . ֱ ſ ұ ū ذ δ. ˻縦 Ȯغ ̴. ǰ ұ 뷮 ü Ʈ Į ߿ ִ. ұ ٰ ƴϴ. Ųɾ ִ. Ʈ ŬStratum Clinics Ǻΰ ũ 彼-Mark Hudson-Peacock ڻ κ ȭ ȣ ڿܼ ߵ˴ϴ. ڿܼ ݶ Ѽϴµ ̴ ָ ̾ϴ١ Ѵ. ٸ SPF UVAӸ ƴ϶, ִ UVB ȣ ȿ ־ Ѵ. 4 ̻ UVA ũ . 븦 غ. ̷ϰԵ ϸ ȭ , Ǻ ߿ ϴ ȭ ְ ŸD ٱ ѵȴ. Ǻΰ Vishal Madan ڻ ħ ŸC , 㿡 Ƽ ϶ ǰѴ. ÿ ϸ Ƿ ؾ մϴ١ װ ߴ. Ͽ ϸ ȴ. ִ ð Chrono-nutrition̶ о߿ , Դ°? ƴ϶ Դ° ߿ϴٰ Ѵ. <ȸProceedings of the Nutrition Society> Įθ κ ῡ ϴ ãҴ. ħ (Ϸ Įθ 70%) ˳ , (30%) ϰ Դ غ. ̰ üð踦 ٽ ߰, ҽŰ, 縦 ̴. װ͵ ϴ. ġ ִ ͵ Ҹ ȭ ̴ϴ١ ٰ̹ ߴ. ϴ ħ Ѵ. ׳ ȸ , ƼŸ ָ ī Ȱ⸦ Ҿִ´. ִ. ð ų ѵ Ŀ κ ڸũ ٽ ̻ ʿϴ. ħ ϰ ȭŰ ͵ ū ̴. Ư ñٹ ķ ȭǾٸ . ˶( ˶ð) ؼ Ͼ ð ħ뿡 ٷ Ͼ. ణ ϰ, ż ⸦ , ڿ ƶ. ̰ ָ ö ð ְ ̴. ䷹ Ⱓ ̾ ڸ ָ Ƽ ٰܴ ٰ Ѵ. , 鿪 ջ ظ Ϸ ٲ ؾ Ѵ. <コ> ִ ƴϰڴ°!1. 1Ⱓ Ⱓ ٽ ߴ. ʿ ִ ΰ?
2. Ⱓ ƿ . ̰ ĥ ?
3~6. Ŀ Ѵ. õϴ Ʒù ֳ?
7. ü . ׳ ġ ϸ dz?
8. Ƿϴ. ִ ٸ °?
9. źź ̹ ʹ ΰ?
10. ӵǴ ñٹ 㸮 ȣϰ ִ. ذ ֳ?
11. ڼ ʴ´. Ʈ տ ð ̴ ŸԵ ƴϴ.
12. 缳 ʿ . ٸ ?
13. ũ ٶ ÷ ƿ Ĺ ǰ?
14~16. ڼ ǵ ִ°?
۷Ʈ 긮
ϰ ÷ũ
17. ۳ ݿ ߴ. ϱ?
18. ü ?
19. ῡ Ϸ縦 ϴ Ǿ. ´ ̹ ΰ?
20. ԱⰡ Ե ٸ °?
21. Ʈ ´. 10Ⱓ ǰ ġ ΰ?
22. ⸦ ߴµ, ߴ. ִ ǰ?
23. ص Ŵ ? ġ ִ°?
24~26. ǰ ȴ. ֵ ϱ ٸ °?
27. ǰ ǵ ұ ϴ°?
28. 2020 3 ķ 10 ľ . ָ ؾ ϳ?
29. ̹ ִ ָ ϳ?
30. Ľ ұĢߴ. ջ ΰ?
31. ׳ ϳ DZ ٶµ
32. ʴ´. ħ ΰ ?
33. ̴. ä ?
[ó] コ Men`s Health (ѱ)
翡 Ͽ, ۱ǹ ȣ , մϴ.